Fala upałów trwa. Wszyscy szukamy więc skutecznych metod, jak się schłodzić i choć trochę ułatwić sobie przetrwanie najgorętszych tygodni roku. Dlatego przedstawiamy zestawienie naturalnych sposobów na upały. Od prostych trików do zastosowania w domu, przez dietę, aż po odpowiednie korzystanie z pielęgnacji. Jeśli nie spodziewasz się, jak w pełni naturalne kosmetyki mogą pomóc naszym ciałom w regulacji temperatury, koniecznie przeczytaj ostatnią część artykułu.
SPOSOBY NA UPAŁ DO ZASTOSOWANIA W DOMU
- Zasłaniaj okna
Ciepło dociera do naszych mieszkań nie tylko jako gorące powietrze, ale też z promieniami słońca. Możemy się odizolować od obu tych czynników, zasłaniając zasłony we wszystkich oknach. Pamiętajmy, aby wybierać w tym celu jasne kolory tkanin, ponieważ ciemne będą się nagrzewać, stając się dodatkowym magazynem ciepła w mieszkaniu.
- Wietrz mieszkanie rano i wieczorem
Choć wietrzenie w ciągu dnia kusi, osiągasz tym sposobem efekt odwrotny od oczekiwanego, ponieważ napuszczasz do pomieszczenia jeszcze więcej ciepłego powietrza. Staraj się robić to rano i wieczorem, a najlepiej w nocy, kiedy temperatury są znacznie niższe.
- Naturalny klimatyzator
Przed wiatrakiem postaw butelkę lub miskę z zamrożoną wodą. Wentylator rozwieje jej chłód po pomieszczeniu. W podobny sposób zadziałają zwilżone zimną wodą zasłony. Musisz jedynie skłonić powietrze do ruchu w mieszkaniu, otwierając jak najwięcej okien, czyli po prostu zrobić przeciąg.
JAK DIETA MOŻE POMÓC PRZETRWAĆ UPAŁ?
- Postaw na lekkostrawne jedzenie
Nie dokładaj swojemu organizmowi dodatkowego wysiłku, jakim jest trawienie ciężkich, tłustych potraw. Wybieraj lekkie dania z dużą ilością warzyw i owoców, które dzięki znacznej zawartości wody pomogą uzupełnić płyny w Twoim organizmie.
- Pij ciepłe płyny
Idealnym rozwiązaniem na upał jest, wbrew powszechnej opinii, ciepła herbata z odrobiną soli himalajskiej. Temperatura napoju spowoduje, że organizm zacznie bardziej się pocić, a tym samym sprawniej będzie sobie radził z termoregulacją. Sól dostarczy natomiast substancji mineralnych, które tracimy, obficie się pocąc. Staraj się natomiast unikać kawy, ponieważ odwadnia ona organizm i dodatkowo wypłukuje z niego minerały, których w obecnych warunkach pogodowych i tak mamy niedobór.
SPOSOBY DLA CIAŁA
- Unikaj ciężkich kosmetyków
Podczas upałów nie obciążaj dodatkowo swojej skóry, kładąc na nią mocny makijaż, który zatyka pory i nie pozwala jej oddychać. Staraj się też unikać w tym czasie używania smarowideł do ciała z dodatkami olei i maseł. Nawet w pełni naturalne kosmetyki, które cudownie nawilżają skórę, tworzą na jej powierzchni film ochronny, który zapobiega utracie wody przez skórę. Na czas upałów lepiej więc z nich zrezygnować.
Pamiętaj! W czasie upałów utrata wody przez skórę jest wskazana, bo oddawanie ciepła wraz z wilgocią to najlepszy sposób na uniknięcie przegrzania organizmu. Jednak regularne uzupełnianie płynów od wewnątrz jest w takiej sytuacji absolutnie obowiązkowe.
- Usuwaj martwy naskórek
Prawidłową termoregulację zapewni nam tylko dobrze funkcjonująca skóra. Aby jej to zapewnić, powinniśmy regularnie pozbywać się starego naskórka. Idealnym wyjściem na upały jest scrub z zieloną herbatą, który nie tylko spełni swoją funkcję, ale też dzięki zawartości zielonej herbaty nada nam uczucie orzeźwienia i odświeżenia. Stosuj go dwa razy w tygodniu.
- Wilgotne okłady
Zwilżenie skóry pomaga jej oddać do atmosfery znacznie więcej ciepła. Możemy zmoczyć prześcieradło i przykryć się nim podczas snu, a w ciągu dnia zwilżać miejsca skumulowania naczyń krwionośnych, np. nadgarstki.
9. Ciepły prysznic
Podobnie jak w przypadku napojów, sposobem na upał, wbrew obiegowej opinii, powinien być ciepły prysznic. Zimna woda, mimo początkowego wrażenia schłodzenia, obkurcza naczynia krwionośne i utrudnia wymianę cieplną. Woda nie powinien być jednak gorąca, a jedynie utrzymywać temperaturę otoczenia lub nieznacznie ją przekraczać.
- Nawilżaj skórę lekkimi kosmetykami
Możesz na przykład wykorzystać hydrolaty, np. oczarowy lub z kwiatów lipy, które poprawiają krążenie, wzmacniają i uszczelniają naczynka krwionośne (rozrzedzona krew i większe ciśnienie może powodować powstawanie pajączków), ale też łagodzą podrażnioną skórę, która w trudnych warunkach jest bardziej podatna na uszkodzenia i otarcia. Możesz stosować hydrolaty jako płukanki lub skorzystać z ich właściwości w lekkich, niezapychających porów w pełni naturalnych kosmetykach do twarzy. Najlepiej stosować je na noc, gdy temperatury są niższe i potrzeba oddawania ciepła przez odparowywanie wilgoci ze skóry jest już mniejsza.
Na naszym blogu znajdziesz też inne porady w sam raz na letni sezon. Sprawdź nasze sposoby na to, jak chronić skórę przed słońcem i jak radzić sobie ze skutkami nadmiernego opalania.
